Pentru ca preventia este “cel mai bun tratament”, trebuie in primul rand sa devii atenta la dieta ta. Elimina din alimentatia zilnica preparatele fast-food, dulciurile de orice fel, alimentele obtinute din faina alba (ai voie doar paine integrala), cartofii prajiti si alte alimente prajite.
Unele legume iti pot provoca disconfort abdominal, de aceea este indicat sa le consumi mai rar si in cantitati mici: fasolea, cruciferele (varza, broccoli, gulie, conopida), cartoful, uneori chiar si ceapa poate provoca balonare.
Dintre fructe, cele acide sau prea dulci iti pot irita usor mucoasa intestinala si pot fermenta mai mult, de aceea trebuie sa le consumi mai rar. Printre aceste fructe enumeram: citricele, perele, prunele etc.
Pentru a facilita digestia fructelor este recomandat sa le consumi intotdeauna intre mese si sa nu le asociezi cu alte grupe alimentare (legume, carne, cereale, grasimi). Singura leguma care poate fi combinata cu orice aliment este morcovul, iar dintre fructe marul este singurul care, combinat cu alte alimente, nu fermenteaza.
Nu uita de iaurt si lapte batut – alimente considerate utile in aproape orice problema abdominala. Atat laptele batut cat si iaurtul contin probiotice care regleaza flora intestinala si ii faciliteaza functiile, asadar aceste alimente combat atat contipatia, cat si balonarea sau diareea.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu